TÉCNICA DE REGULACIÓN «EL SEMÁFORO EMOCIONAL»

Esta técnica de regulación emocional consiste en 3 pasos que nos ayudarán a poder reaccionar de la mejor manera frente a alguna situación que puede desregularnos emocionalmente, evitando así las consecuencias negativas que pueden surgir cuando actuamos guiados por las emociones, momento en el cual es posible que no tomemos las decisiones más acertadas. Estos 3 pasos son: detenerse, observar y actuar. Es útil tanto para adolescentes como para adultos.